꿀잠2 나이대별 숙면 전략~! – "20대부터 중장년까지 수면 습관 바꾸기" 나이대별 숙면 전략 – 20대부터 중장년까지 수면 습관 바꾸기“잠은 자는 건데, 왜 나이가 들수록 더 어려워질까?” 수면은 모든 세대에게 중요한 생리 작용이지만, 나이대에 따라 수면의 양상과 필요가 달라집니다.20대엔 늦게 자도 금방 회복되지만, 40~50대가 되면 조금만 수면 리듬이 틀어져도 피로가 누적되고 수면의 질이 떨어지는 걸 느끼게 되죠.이 글에서는 각 연령대별 수면 특징과 숙면을 위한 전략을 소개하며, 나이에 따라 어떻게 수면 습관을 조정해야 하는지에 대한 실전 팁까지 함께 안내해드립니다.연령대에 따라 달라지는 수면의 특징수면은 ‘몇 시간 자느냐’만 중요한 것이 아닙니다. 수면의 깊이, 주기, 리듬, 회복력 모두가 연령에 따라 변하게 됩니다.📊 연령대별 수면 변화 요약나이대수면 특징주요 문제.. 2025. 7. 9. 밤에 깨는 이유 ? – 중간 각성의 원인과 해결책~! 밤에 깨는 이유 – 중간 각성의 원인과 해결책“한밤중에 깨서 한참을 뒤척였어요.” “새벽 3시에 깨고 다시 잠들기 힘들어요.” 이처럼 한 번 잠들었는데 중간에 깨는 수면 문제는 많은 사람들이 겪고 있습니다.이런 현상은 단순한 피로로 생기는 문제가 아니라, 우리 몸의 생체 시스템이나 생활 습관, 감정 상태와 밀접하게 연결되어 있습니다.이 글에서는 밤중에 자주 깨는 원인을 과학적으로 분석하고, 그에 맞는 해결 전략을 안내드립니다.중간에 깨는 수면, 정상일까?잠을 자는 동안 뇌는 여러 단계의 수면을 거칩니다. 가장 깊은 수면 단계인 비렘(Non-REM) 수면과 꿈을 꾸는 렘(REM) 수면이 반복되며, 이 주기는 평균 90분 간격입니다.1~2회의 각성은 자연스러운 생리 반응일 수 있지만, 빈번하거나 깨고 나서 .. 2025. 7. 9. 이전 1 다음
