아기 밤잠1 낮잠이 밤잠을 망친다? – 연령별 낮잠 가이드~! 낮잠이 밤잠을 망친다? – 연령별 낮잠 가이드~! 아이의 낮잠이 밤잠을 방해할까 고민이신가요? 연령별 적정 낮잠 시간과 수면 리듬 조절 방법을 최신 연구와 함께 정리해드립니다.1. 낮잠과 밤잠, 왜 상호작용할까?낮잠과 밤잠은 일정 수준의 보완 관계가 있지만, 과도한 낮잠은 밤 수면 시작 시간 지연과 수면 질 저하로 이어질 수 있습니다. 이는 수면 주기를 조절하는 생체리듬, 즉 서카디안 리듬(circadian rhythm)의 흐트러짐에서 비롯됩니다.“낮잠이 지나치면 밤 수면의 시작을 늦추고, 수면 지속 시간과 질을 떨어뜨릴 수 있다.” – 서울대학교병원 소아수면 클리닉, 2023년 리포트 중 발췌2. 연령별 낮잠 추천 기준아동의 연령에 따라 낮잠 필요성과 적절한 시간대가 다릅니다. 아래 권장 연구 결과를 .. 2025. 8. 3. 이전 1 다음
