'염증' 태그의 글 목록
영양소별 코골이 완화 전략 (코골이, 식습관, 음식)
영양소별 코골이 완화 전략 (코골이, 식습관, 음식)코골이는 단순히 수면 중 발생하는 불편한 소음에 그치지 않습니다. 수면무호흡증의 초기 증상이기도 하며, 심하면 심혈관계 질환과 만성 피로, 기억력 저하 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 많은 사람이 베개를 바꾸거나 수면 자세를 바꾸는 방식으로 해결하려 하지만, 식단 구성, 그 중에서도 영양소 섭취의 균형이야말로 보다 근본적이고 지속적인 코골이 완화 전략입니다. 이번 글에서는 코골이에 영향을 주는 주요 영양소를 하나씩 분석하고, 이를 일상 식사에 어떻게 적용할 수 있는지를 과학적이고 실용적인 시각에서 설명합니다.단백질과 코골이: 기도 근육을 강화하는 핵심 영양소단백질은 우리 몸의 근육을 구성하는 기본 단위로, 수면 중 이완되는 기도 주변 근육의..
2025. 7. 1.
노년층에 좋은 비염 음식 (염증억제, 면역, 흡수율)
노화와 함께 신체의 면역 기능은 점차 약해지고, 만성질환과 염증 반응의 빈도도 높아지게 됩니다. 특히 알레르기 비염은 노년기에도 많은 이들이 겪는 흔한 증상으로, 단순한 불편을 넘어 수면 장애, 집중력 저하, 식욕 감소 등 삶의 질 전반에 영향을 미칩니다. 노년층의 비염은 면역력 저하뿐 아니라 위장 기능 약화, 약물 복용 등 다양한 요소가 복합적으로 얽혀 있기 때문에, 보다 체계적인 관리가 필요합니다.약물치료는 일시적인 개선 효과는 있지만, 부작용이나 약물 의존의 문제로 장기적 대책이 되기 어렵습니다. 따라서 몸에 부담을 주지 않으면서 꾸준히 실천 가능한 식이요법이 현실적인 해결책으로 떠오르고 있습니다. 이 글에서는 노년층의 체질과 소화 기능까지 고려한 식재료와 조리법을 중심으로, 염증을 억제하고 면역을..
2025. 6. 8.
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