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야간 교대 근무자의 수면 패턴과 탈모 위험도 야간 교대 근무자의 수면 패턴과 탈모 위험도“밤에 일하는 대가가 머리카락에서 나타날 수 있습니다.”1. 야간 교대 근무, 왜 수면에 치명적인가야간 교대 근무는 생체 리듬(서카디안 리듬)을 깨뜨리는 대표적인 직업 환경 요인입니다. 인간의 생체 시계는 빛과 어둠에 맞춰 설계되어 있어, 밤에는 휴식과 회복을, 낮에는 활동을 하도록 진화했습니다. 그러나 교대 근무자는 이 패턴을 반복적으로 뒤집어야 하며, 이는 수면 질 저하, 호르몬 불균형, 대사 이상으로 이어질 수 있습니다.세계보건기구(WHO)는 2007년, 장기간의 야간 교대 근무를 ‘잠재적 발암 요인’으로 분류했습니다. 이는 교대 근무가 인체의 호르몬 환경과 면역 기능을 변화시키기 때문입니다.2. 수면 리듬 붕괴와 탈모의 연관성모발 성장과 유지에는 일정한 .. 2025. 8. 11.
불면증과 탈모의 상관관계 – 수면 장애가 두피 건강에 미치는 영향 불면증과 탈모의 상관관계 – 수면 장애가 두피 건강에 미치는 영향“머리카락은 수면의 질을 거울처럼 반영합니다.”1. 불면증, 단순한 ‘잠 문제’가 아니다불면증은 단순히 잠을 못 자는 증상이 아니라, 우리 몸의 생리적 회복 과정 전체를 방해하는 복합적인 건강 문제입니다. 수면이 부족하거나 질이 떨어지면, 면역 기능 저하·호르몬 불균형·혈액순환 장애가 동반됩니다. 이 모든 요소가 두피 건강과 직결되어, 장기적으로 탈모를 촉진할 수 있습니다.세계보건기구(WHO)에 따르면, 성인의 약 10~15%가 만성 불면증을 겪고 있으며, 이들 중 상당수가 탈모를 호소합니다.2. 수면과 모발 성장의 과학적 관계모발은 성장기(Anagen) → 퇴행기(Catagen) → 휴지기(Telogen)라는 주기를 반복합니다. 이 주기는.. 2025. 8. 10.
만성 수면 부족과 스트레스가 모낭에 미치는 영향 만성 수면 부족과 스트레스가 모낭에 미치는 영향 “머리카락은 단순한 장식이 아니라, 몸의 건강 상태를 보여주는 지표입니다.”1. 머리카락, 왜 수면과 스트레스에 민감할까?머리카락은 단백질로 이루어진 단순한 구조처럼 보이지만, 그 뿌리인 모낭(hair follicle)은 인체에서 가장 활발하게 분열하는 세포 집단 중 하나입니다. 이런 빠른 세포 활동에는 안정적인 호르몬 분비와 충분한 영양 공급, 그리고 건강한 수면 패턴이 필수입니다.그런데 현대인의 생활 패턴은 이 조건을 자주 무너뜨립니다. 야근, 스마트폰 사용, 불규칙한 식사, 그리고 지속적인 스트레스는 모두 모낭의 정상적인 활동을 방해합니다.2. 수면 부족이 모낭에 미치는 직접적 영향수면은 단순한 ‘휴식’이 아니라, 인체의 재생·복구가 이루어지는 .. 2025. 8. 10.
밤 10시~2시, 탈모 예방의 황금 수면 시간 – 성장호르몬과 모발 재생의 비밀 밤 10시~2시, 탈모 예방의 황금 수면 시간 – 성장호르몬과 모발 재생의 비밀 “건강한 머리카락은 건강한 수면에서 시작됩니다.” 1. 왜 밤 10시~2시가 ‘황금 수면 시간’일까?많은 수면·피부·모발 전문가들이 공통적으로 강조하는 시간대가 있습니다. 바로 밤 10시부터 새벽 2시입니다. 이 시간은 인체의 성장호르몬(Growth Hormone, GH) 분비가 가장 활발해지는 구간으로, 세포 재생과 회복, 단백질 합성이 절정에 달합니다.서울대학교 의과대학 생리학교실 연구(김○○ 외, 2019)에 따르면, 성장호르몬 분비는 수면 시작 후 약 1~2시간 내, 특히 깊은 NREM 수면 단계(서파 수면)에서 집중적으로 분비됩니다. 이 호르몬은 모낭세포의 분열을 촉진하고, 손상된 모발의 회복을 돕습니다.“성장호르몬.. 2025. 8. 10.
수면 중 입호흡, 아이 면역력 무너진다 – 비염이 원인일 수 있습니다 수면 중 입호흡, 아이 면역력 무너진다 – 비염이 원인일 수 있습니다입호흡하는 아이, 그냥 지나쳐도 될까요?많은 부모가 아이가 밤에 입을 벌리고 자는 모습을 보며 대수롭지 않게 생각합니다. 그러나 반복되는 수면 중 입호흡은 단순한 습관이 아니라 비염이나 아denoid hypertrophy(편도비대), 만성 코막힘 등의 의학적 원인으로 인해 발생하며, 이는 아이의 면역력 저하와 성장 발달에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.```수면 중 입호흡과 면역력 저하의 상관관계입호흡은 공기 정화, 가습, 온도 조절 기능을 담당하는 코의 기능을 우회하기 때문에, 비강 호흡을 할 때보다 병원균에 노출될 위험이 훨씬 큽니다. 코로 숨 쉬는 동안에는 점막과 섬모가 미세먼지와 바이러스의 유입을 막아주지만, 입으로 호흡할 경우.. 2025. 8. 8.
야경증, 악몽, 몽유병 – 아이의 야간 수면장애 이해와 대처법 야경증, 악몽, 몽유병 – 아이의 야간 수면장애 이해와 대처법수면은 아동의 성장과 발달에 필수적인 생리 현상입니다. 그러나 일부 아동은 깊은 잠을 자는 중에도 비정상적인 행동이나 반응을 보이곤 하는데, 이를 ‘야간 수면장애’라고 합니다. 야경증, 악몽, 몽유병은 대표적인 야간 수면장애로, 부모가 우려해야 할 중요한 신호일 수 있습니다.1. 야경증(Night Terror)이란?야경증은 수면 중 갑자기 비명을 지르며 깨어나는 듯한 반응을 보이지만 실제로는 완전히 깨어나지 않는 상태입니다. 아이는 눈을 뜨고 두려움에 떨며 울거나 발버둥치지만, 부모의 위로에 반응하지 않고 아침이 되면 이를 기억하지 못합니다. 발생 시기: 보통 3세에서 8세 사이에 흔하며, 수면의 비REM 단계(특히 깊은 수면기)에서 발생합니.. 2025. 8. 8.

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